干茶树菇低热量高营养，减肥好帮手！(干茶树菇热量高吗)

茶树菇，这种看似普通却蕴含丰富营养的菌类，近年来在减肥界逐渐崭露头角。它低热量、高营养，成为了减肥人士的“好帮手”。那么，茶树菇究竟有何魅力，为何能成为减肥的佳品呢？ 茶树菇，又名茶薪菇，是一种生长在茶树枯枝上的真菌。它富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素等多种营养成分，具有很高的营养价值。同时，茶树菇热量低，脂肪含量低，非常适合减肥人群食用。 茶树菇低热量的特点使其成为减肥人士的佳选。每100克茶树菇的热量仅为22千卡，远远低于同等重量的米饭（约116千卡）和猪肉（约155千卡）。因此，在保证营养摄入的同时，茶树菇可以帮助减肥者减少热量摄入，达到减肥的目的。 其次，茶树菇高蛋白的特点有助于减肥。蛋白质是人体必需的营养素，具有饱腹感，可以减少食欲。每100克茶树菇含有2.6克蛋白质，虽然含量不高，但足以满足减肥期间对蛋白质的需求。此外，茶树菇中的蛋白质质量较高，易于消化吸收，有助于减肥者保持良好的身体状态。 再者，茶树菇富含多种氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸等氨基酸含量较高。这些氨基酸对人体具有很好的保健作用，如促进新陈代谢、增强免疫力等。在减肥过程中，适量摄入茶树菇，有助于提高身体机能，增强减肥效果。 此外，茶树菇还含有丰富的矿物质和维生素。如钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，以及维生素B1、B2、B3、B6、C等维生素。这些营养素对人体健康至关重要，有助于维持正常的生理功能。在减肥期间，适量摄入茶树菇，可以补充营养，避免因减肥导致的营养不良。 茶树菇的食用方法多样，既可以作为主菜，也可以作为配菜。以下是一些茶树菇的常见做法： 1. 茶树菇炒肉片：将茶树菇和肉片分别炒熟，再加入适量的调味料，翻炒均匀即可。 2. 茶树菇炖鸡汤：将茶树菇、鸡肉、姜片、葱段等食材放入锅中，加入适量的清水，炖煮30分钟，调味即可。 3. 茶树菇炒蛋：将茶树菇和鸡蛋分别炒熟，再加入适量的调味料，翻炒均匀即可。 4. 茶树菇拌黄瓜：将茶树菇和黄瓜分别焯水，沥干水分后加入适量的调味料，拌匀即可。 茶树菇作为一种低热量、高营养的菌类，非常适合减肥人士食用。在减肥过程中，适量摄入茶树菇，不仅可以补充营养，还能帮助减肥者达到更好的减肥效果。然而，值得注意的是，减肥并非一朝一夕之事，需要持之以恒的努力。在享受茶树菇带来的美味与营养的同时，还要注意饮食均衡，保持良好的生活习惯，才能实现健康减肥的目标。