随着健身运动的普及，越来越多的人开始关注自己的身体素质和健康。跑步作为一项简单易行的有氧运动，深受广大健身爱好者的喜爱。许多跑步爱好者在坚持一段时间后，会发现肌肉开始逐渐增生，这是一种正常的生理现象，下面就来揭秘跑步后肌肉增生的原因和应对策略。 一、跑步后肌肉增生的原因 1. 肌肉损伤与修复 在跑步过程中，由于肌肉持续收缩和放松，导致肌肉纤维产生轻微损伤。在运动后，身体会启动自我修复机制，促使肌肉纤维再生、修复，从而实现肌肉增粗。这一过程需要消耗大量能量，使得肌肉在修复...